Wer nicht nur schnell und gesund abnehmen möchte, sondern auch an leicht verständlichen Informationen über Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gewicht interessiert ist, wird mit Molzahns Ratgeber bestens bedient! In der Einleitung fasst der Autor die Probleme übergewichtiger Menschen zusammen. Hierbei kommen Fragen wie: Wie kann ich schnell und gesund abnehmen? - Mein Bauch muss weg: Wie kann ich am Bauch abnehmen? - genauso zur Sprache wie: Abnehmen ohne Diät! - Im Schlaf abnehmen! - Abnehmen ohne Sport! -. Danach beginnt der fünfteilige Hauptteil des Ratgebers. In Teil I referiert Molzahn über Nährstoffe. Ob es um Kohlenhydrate oder um Fett,. geht - immer sind die Texte mit vielen Abnehmtipps versehen. Teil II handelt von der Ernährung. Es geht dabei um zusätzliche Maßnahmen, die den Gewichtsreduktions-Erfolg beschleunigen. Besonders ansprechend sind hier die Kapitel über Durstlöscher, Sattmacher, Zucker, Kräuter und Gemüse. Teil III ist mit "Ergänzungen" überschrieben. In diesen Abschnitt packt der Autor noch alles hinein, was er für eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion für wichtig empfindet. Dabei wird das Übergewicht genauso thematisiert, wie das Idealgewicht. Der Jo-Jo-Effekt verliert seinen Schrecken, weil man nun weiß, wie man ihm begegnen muss. Auch lernt man, den eigenen Kalorienbedarf zu berechnen. Teil IV beinhaltet den Sprung in die Praxis mittels einer Schritt für Schritt Anleitung. Auf diese Weise wird Abnehmen leicht gemacht und der Erfolg quasi vorprogrammiert. Wer meint, dass er hier zu einer weiteren Diät im Diätendschungel überredet wird, der irrt. Er folgt auch keinem Diätplan, sondern einem Ernährungsplan zum Abnehmen. Wer sein Fett weghaben möchte, der wird mit Molzahns Ernährungsumstellung nicht nur satt. Er hat auch leckeres Essen auf dem Teller und wird trotzdem schlank. In Teil V zeigt der Autor noch auf, wie man - wenn man möchte - spielerisch einen eigenen Ernährungsplan entwickeln kann. Fazit: Molzahn hat ein Buch übers Abnehmen verfasst, das einem geballtes Wissen in angenehmer Form bietet. So erfährt man die Zusammenhänge zwischen einer gesunden Ernährung, dem eigenen Gewicht und dem zukünftigen Idealgewicht gerne. Das gesamte Werk erweckt den Eindruck, dass es mit viel Herzblut geschrieben und "begrafikt" wurde. Die Schritte zum Idealgewicht sind fein ausgearbeitet.

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Wolfgang Molzahn wurde 1955 im badischen Ortenau-Kreis geboren und lebt heute mit seiner Familie im bayerischen Schwandorf. Bis Ende Juni 2009 war er als Werkstattleiter bei einem namhaften Automobilhersteller tätig. Seither widmet sich Molzahn seiner schriftstellerischen Passion. Als Autor verfasste er bislang verschiedene Kommentare, Lehrbücher und Ratgeber. Er ist "Member of the European Press Federation e. V.". Der Verlag Wolfgang Molzahn wurde 2006 als Einzelunternehmen gegründet und veröffentlicht schwerpunktmäßig Ratgeber - sowohl als E-Books im PDF-Format und für verschiedene Reader als auch in gedruckten Versionen. Sitz des (Selbst-) Verlags ist Schwandorf in der Oberpfalz.

Morgens um sechs ist die Welt noch in Ordnung. Die Sonne geht auf und tastet sich mit ihren Strahlen meine Bettdecke hoch, bis sie schlussendlich mein Gesicht erreicht. Langsam wache ich auf, freue mich über das wunderschöne Licht und entschließe mich aufzustehen. Mein Körper verlangt nach einer Tasse Kaffee - die soll er haben. Schlagartig wird meine Laune schlechter. Inzwischen hatte ich mit meiner linken Hand nach den Strümpfen geangelt. Die muss ich nämlich im Bett anziehen. Alles andere wäre eine zusätzliche Qual. Ich liege also da, strecke zunächst das eine angewinkelte Bein hoch und wippe, mit Strumpf Nummer eins bewaffnet, den Zehen entgegen, um ihn im rechten Augenblick schnell drüberzuziehen. Dabei stört mein Bauch ungemein. Der erste Versuch schlägt fehl, weil der Strumpf gegen mich arbeitet. Schon beim zweiten Versuch komme ich mir vor, als würde mir gleich die Luft ausgehen. Dieses Mal habe ich Glück. Meine Zehen finden den Strumpfeingang - der Rest ist ein Kinderspiel. Beim Zweiten benötige ich einen Versuch mehr. Völlig außer Atem und ziemlich nahe an einem Herzinfarkt, kann ich endlich diesen harten Start in den Tag beenden. Den Kaffee habe ich mir redlich verdient. Nachmittags gibt es eine weitere Situation, die mich ins Grübeln bringt. 20 m vor der Fußgängerampel sehe ich, dass sie noch grün ist. Soll ich rennen oder auf das nächste grüne Männlein warten? Ich entscheide mich für einen kurzen Spurt und bereue dies, noch während ich starte. Früher habe ich nie verstanden, warum vielen Frauen etwas größere Brüste eine Last sind. Heute schon. Beim Rennen entwickeln diese Dinger eine Eigendynamik, sodass ich mir wünsche, einen Sport-BH zu tragen. Aber als Mann. Zugegeben diese Probleme mit meinem Übergewicht sind nicht unbedingt Ihre Probleme. Sie waren vor ein paar Tagen eventuell auf der Suche nach einem neuen Bikini. Während ich das schreibe, hat ja gerade die Badesaison begonnen. Also machten Sie sich auf den Weg in Ihr LieblingsSportgeschäft. Dort probierten Sie einen wunderschönen, wie für Sie gemachten Bikini an. Aber was Sie da sahen, ließ Sie zutiefst erschrecken. Ja, vergangenes Jahr hingen auch schon Wiener Würstchen über den Gummizug des Höschens. Aber heute zeigte Ihnen dieser gemeine Spiegel, dass im Laufe eines Jahres aus Wiener nun SpeckWürstchen nein, was sage ich da, SpeckWürste geworden sind. So nicht die Badesaison fällt dieses Jahr aus! Vielleicht kennen Sie auch den Kampf im Linienbus?! Er hält, Sie steigen ein, Sie erspähen einen Platz in der 5. Reihe - nur: Im Gang stehen schon Leute. Wie einbetoniert verteidigen sie ihren Platz. Und Sie kämpfen sich durch. Sie möchten gerne beim Fahren sitzen und nicht durch die Gegend schaukeln. Einen dieser Bussteher haben Sie schon geschafft. Er zog seinen Bauch ein und Sie schoben Ihren an ihm vorbei. Dabei öffnete sich zwar sein unterster Hemdknopf - aber ein Problem war geschafft. Drei weitere Personen mussten noch passiert werden. Der Blick des zweiten Mannes hätte Sie eigentlich davon überzeugen sollen, dass Sie nun doch keinen Sitzplatz mehr mögen. Leichtsinnigerweise haben Sie diese Frühwarnung aber missachtet und den Kampf mit dem Platztitanen aufgenommen. Ich mache es kurz. Sie badeten in Schweiß. Er rümpfte die Nase. Sie selbst und andere rochen es auch. Aber es war nichts mehr zu ändern und vorbei ließ er Sie trotzdem nicht. Was soll's - ein Sitzplatz hätte Ihnen eh nicht ganz gereicht! Das sind nur vier Situationen. Man könnte zig weitere Geschichtchen an-fügen. Aber die kennen Sie ja alle schon und weil Ihnen diese Storys selbst zuwider sind, wollen Sie abnehmen. Auch ich wollte dies. Oh bevor ich's vergesse: Natürlich kenne ich auch die ein oder andere Diät. Im Krankenhaus startete ich mal "gezwungenermaßen" die weniger Fett Diät. Das hat echt funktioniert. Und weil dies so war, habe ich zu Hause auch weiter gemacht. Die Freude war kurz sehr bald klopfte ein Mr. Jojo aus Samitagi an die Tür. Mit sein