Beschreibung
Fit und aktiv zu sein, ist keine Frage des Alters! Bereits wenige Minuten gezieltes Training am Tag helfen, beweglich zu bleiben, Schmerzen entgegenzuwirken und Altersbeschwerden vorzubeugen.
Fitnesstrainerin Cindy Brehse zeigt Ihnen effektive und leicht durchführbare Übungen, um Ihre Körpermitte zu kräftigen. Denn genau dort liegt das Geheimnis: Eine starke Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verbessert die Beweglichkeit. Die Workouts lassen sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren alles, was Sie brauchen, sind fünf Minuten am Tag. Erfahren Sie neben der Schmerzentlastung weitere Vorteile, die mit regelmäßiger Bewegung einhergehen:
Sie fördert das Herz-Kreislauf-System,
kurbelt den Stoffwechsel an
und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung aus.
So ist mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter garantiert. Also, haben Sie fünf Minuten? Dann legen Sie los!
Autorenportrait
Cindy Brehse ist ausgebildete Tänzerin und zertifizierte Fitnesstrainerin. Mit ihren Sportkursen, die sie unter anderem auf ihrer Website fitnesswithcindy.com anbietet, richtet sie sich speziell an Senioren. Ihre größte Antriebskraft ist es, Menschen den Zugang zu Fitness so einfach wie möglich zu machen und ihnen ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein zu geben, egal in welchem Alter.
Tami Brehse Dzenitis arbeitete für die größten PR- und Marketing-Agenturen in Florida sowie als TV-Nachrichtensprecherin. Als freie Autorin hilft sie nun kleinen und mittelständischen Unternehmen, ihre Marketingstrategien und ihren Content zu verbessern.
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Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
