Beschreibung
'DehnKraft 2 go' ist die revolutionäre Methode für geschmeidige Muskeln und schmerzfreie Bewegung. Durch einzigartige Übungen, die Dehnung und Kräftigung verbinden, lösen Sie Verspannungen, verbessern Ihre Beweglichkeit und beugen Schmerzen vor. Physiotherapeut Markus Rachl zeigt anschaulich, wie Sie 'DehnKraft 2 go' optimal in Ihren Alltag integrieren - für mehr Vitalität und Freude an der Bewegung in jedem Alter.
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Litego Media GmbH
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AT 1050 Wien
Leseprobe
Was sind die Ziele der regelmäßigen Anwendung? Durch das regelmäßige Training wird dem täglich neuen Entstehen von Muskelverspannungen in Beruf, Alltag und Sport entgegengewirkt. Es besteht die Möglichkeit, Zeiten zwischen Behandlungen in einer Praxis zu überbrücken und Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Die Muskelspannung in Ruhe wird abgesenkt. Das Training ist so gestaltet, dass man nicht "entweder Krafttraining" oder "Dehnübungen" machen muss, sondern ein "sowohl als auch" Training. Dies spart Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Kraft- und Dehn-Trainings. Bei eingeschränkter Mobilität (z.B. Krankheit, Quarantäne) kann man selbstständig Muskeln trainieren und entspannen. Auftretende Schmerzen ohne speziellen Unfall können erstmal selbst behandelt werden. Dies spart Zeit in Wartezimmern und wirkt dem hilflosen Gefühl entgegen. Das Ziel ist mehr als nur kurzzeitige Lockerung - langfristig gelöste, kräftige und geschmeidige Muskulatur. Die Zusammenhänge zwischen Muskelverspannungen und Gelenkdegeneration werden verständlich gemacht. Durch stufenweise Steigerung der Übungen wird Trainingsmonotonie vermieden. Das Konzept ergänzt die MyoBoard2go®-Übungen und Praxisbehandlungen. Weitere Ziele sind größere Unabhängigkeit von Therapien, Kostensenkung im Gesundheitssystem und Begeisterung für entspannte statt verkrampfte Muskeln. Die Wahrnehmungsschulung für Muskelspannungen kann als Meditation genutzt werden. Die Atmung wird verbessert für zusätzliche Entspannung während der Dehnungsübungen.
