Der vorliegende Ratgeber eignet sich für Frauen und Männer aller Altersstufen gleichermaßen. Im einführenden Teil wird eine Fülle wertvoller Tipps für das Verhalten in Alltagssituationen (wie u. a. im Parkhaus oder im Fahrstuhl) gegeben, damit Sie sich jederzeit sicher fühlen können. Insbesondere für Frauen werden konkrete Ratschläge gegeben, wie man sich schützt, wenn der Angreifer Ernst macht. Auch Übergriffe von Männern auf Männer werden ausführlich thematisiert und einige Angreifertypen und dren Vorgehensweisen beschrieben. Ein weiterer Teil beschäftigt sich mit der Abwehr von Hundeangriffen. Anschließend werden einige effektive Techniken zum Schutz und zur Abwehr von körperlichen Übergriffen vorgestellt. Viele anschauliche Fotos zeigen, wie Sie sich bei Angriffen mit Kontakt (z. B. Umklammerungen) oder bei Angriffen mit Waffen (Messer, Stock, Baseballschläger und Pistole) zur Wehr setzen können. Wie Sie Alltagsgegenstände erfolgreich zur Verteidigung einsetzen können, wird ebenfalls aufgeführt.

Christian Braun betreibt seit über 20 Jahren verschiedene Kampfkunstarten/-sportarten. Unter anderem ist er Großmeister im Ju-Jutsu (5. Dan). Er war darüber hinaus mehrere Jahre als Referent für Frauenselbstverteidigung bei der AOK und der Barmer Ersatzkasse tätig.