Beschreibung
Restore balance to your life and live in the momentMindfulness is a proven meditation technique that can help you restore balance in your personal life. Now, the author ofMindfulness For Dummies shows you step-by-step how to put the lessons of his book into practice.
Inside you'll find a huge number of hands-on exercises and techniques to help you to live in the present, let go of negative, distracting, and judgmental thoughts, and achieve greater happiness and contentment in your life.
Mindfulness can be applied to a range of conditions, including depression, anxiety, stress, fatigue, or illnessPracticing mindfulness promotes well-being and improves quality of lifeThe audio CD contains guided meditations to enhance the practical guidance within the book
Mindfulness Workbook For Dummies gives you the tools you need to pay attention to the present without judgment, and build a happier life.
CD-ROM/DVD and other supplementary materials are not included as part of the e-book file, but are available for download after purchase.
Autorenportrait
Shamash Alidina is a professional mindfulness trainer, speaker and coach. Joelle Jane Marshall works with Shamash to develop workshops on Mindfulness and Overcoming Fear.
Inhalt
Foreword xi
Introduction 1
Part I: Getting Started with Mindfulness 5
Chapter 1: Beginning Your Mindfulness Journey 7
Chapter 2: Enjoying the Benefits of Mindfulness 21
Part II: Preparing Yourself for Mindful Living 39
Chapter 3: Setting a Healthy Intention and Mindful Attitude 41
Chapter 4: Discovering a Mindful Mode of Mind 67
Part III: Practising Mindfulness 81
Chapter 5: Engaging in Mindfulness Meditation 83
Chapter 6: Living Mindfully Day to Day 105
Chapter 7: Getting Started on an Eight-week Mindfulness Course 125
Chapter 8: Completing the Eight-week Mindfulness Course and Beyond 145
Chapter 9: Overcoming Diffi culties in Mindfulness Practice 167
Part IV: Enjoying the Rewards of Mindfulness 187
Chapter 10: Boosting Your Happiness Mindfully 189
Chapter 11: Using Mindfulness to Reduce Stress, Anger and Tiredness 209
Chapter 12: Reducing Anxiety and Depression with Mindfulness 231
Chapter 13: Healing Your Body Naturally 247
Chapter 14: Bringing the Benefits of Mindfulness: to Children 263
Part V: The Part of Tens 279
Chapter 15: Ten Tips for a Mindful Life 281
Chapter 16: Ten Ways to Motivate Yourself to Meditate 291
Index 303
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
