Das Buch zeigt eine bunte Mischung aus Übungen mit Liedern und Tänzen. Es ist alltagstauglich, die Übungen können problemlos in den Alltag eingebaut werden. Darüber hinaus gibt es Wohlfühleinheiten und Atemübungen. Alle Übungen sind leicht verständlich beschrieben. Das Buch richtet sich an Frauen, die mit ihrem Kind bislang kaum sportlich aktiv waren. Die Übungen eignen sich auch für Frauen mit älteren Kindern, da der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens liegt.

Autorenportrait

Canan Nagl arbeitet im Bayerischen Staatsministerium des Innern in München tätig. Sie ist dort außerdem Dienstsportleiterin für den Bereich Rückenschule und Lauftraining. Zusätzlich ist sie Sportübungsleiterin-C Breitensport für Erwachsene und Nordic Walking Trainerin des Bayerischen Landessportverbandes. Aufgrund ihrer Erfahrungen nach der Geburt ihres zweiten Sohnes und dem Wunsch nach einem individuell angepassten Training, um wieder fitter zu werden, entwickelte sie das Trainingskonzept "Mamafreude Fitness" und machte sich Anfang 2017 mit dem Konzept selbstständig. Das Trainingskonzept ist speziell auf Schwangere und Frauen nach der Geburt zugeschnitten und enthält neben Fitnessübungen auch Atemübungen und Wohlfühleinheiten. Außerdem ist Canan Nagl Mitbegründerin der 2019 gegründeten Praxis "MAMAFREUDE Hebammen und Familienbegleitung". Sie lebt mit ihrer Familie im bayerischen Landkreis Günzburg.

Informationen zu E-Books

„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.